超全吃水果攻略,按体质吃更健康

摘要:北京时间20191202关于【超全吃水果攻略,按体质吃更健康】的具体情况和说明,让www.mddcw.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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吃水果除了热量,还有水果误区,应季属性,功效等,你都注意了吗?

水果热量误区

榴莲热量,每100克榴莲肉有133千卡,榴莲的热量竟然比椰子水的热量比较低,但椰肉的热量还是颠覆了我的认知,每100克椰肉有241千克。

水果食用误区

糖尿病患者完全拒绝水果?

水果含有的无机盐和维生素有利于病情的康复,只要患者血糖得到控制,可以适量食用水果,比如桃子,草莓,柠檬以及菠萝等。(食用前测量血糖及糖尿)

餐前和餐后水果的注意事项

空腹不宜吃的水果

空腹吃水果第一个伤害就是脾胃,山楂、柿子、橘子、葡萄、菠萝等这类富含机酸的水果就不宜在空腹吃。

有时候我们吃水果自以为吃的健康,但其实误会还真不少。

​比如最常见的一个:吃水果可以减肥。

俗话说得好,三分练七分吃,可见吃的重要性。有些人为了减肥不吃主食,拿水果当主食,这可是减肥大忌。

人体每天除了需要大量糖分外,还需要足够的蛋白质、脂肪等营养素来维持身体机能。

水果中蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量极少,如果长时间把水果当饭,必定导致蛋白质、脂类等摄入不足,最终导致营养不良和贫血。

除此以外,大部分水果的膳食纤维含量较高,作为主食果腹的话,吃太多容易引起胃痛、腹胀。


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